Zabezpieczone: Kurs liftingu twarzy – codzienna praktyka jogi twarzy

KONSPEKT EDUKACYJNY Kurs liftingu twarzy – codzienna praktyka jogi twarzy Cel kursu Głównym celem kursu „Codzienna praktyka jogi twarzy” jest nauczenie prostych i skutecznych technik, które można łatwo włączyć do codziennej rutyny. Uczestnicy zdobędą praktyczną wiedzę i umiejętności, które pomogą poprawić kondycję mięśni twarzy, szyi i postawy ciała oraz zadbać o wygląd twarzy w naturalny sposób. Kurs promuje regularność, świadomą pracę z ciałem oraz relaksację. Definicja Codzienna praktyka jogi twarzy to naturalna metoda pracy z mięśniami twarzy, szyi i dekoltu, oparta na prostych ćwiczeniach, automasażu oraz świadomym ruchu. Polega na regularnym wykonywaniu krótkich praktyk, które wzmacniają osłabione mięśnie i rozluźniają napięte. Łączy w sobie elementy ruchu, oddechu, relaksacji i świadomego dotyku. Charakterystyka kursu Kurs opiera się na codziennej, krótkiej praktyce i obejmuje: Ćwiczenia i automasaż – proste techniki do wykonywania każdego dnia Pracę z postawą i szyją – poprawę ustawienia ciała i zmniejszenie napięć Relaksację i oddech – świadome rozluźnianie mięśni twarzy Codzienną rutynę – sposób na stworzenie własnego, krótkiego rytuału dopasowanego do dnia Efekty regularnej praktyki Regularna praktyka może wspierać: poprawę napięcia mięśni twarzy, wygładzenie rysów twarzy, zmniejszenie napięć w szyi i barkach, poprawę owalu twarzy, redukcję obrzęków, poprawę kolorytu skóry, lepszą postawę ciała, uczucie relaksu i lekkości, poprawę samopoczucia. Regularna praktyka działa jak trening ciała – wzmacnia i rozluźnia tam, gdzie trzeba. Wskazania Kurs polecany jest osobom, które chcą: wprowadzić codzienną pielęgnację twarzy, poprawić napięcie i elastyczność mięśni, zmniejszyć napięcia w twarzy i szyi, poprawić wygląd skóry, zadbać o postawę ciała, zrelaksować się i zmniejszyć stres, pracować naturalnie, bez zabiegów inwazyjnych. Kurs przeznaczony jest dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Przeciwwskazania stany zapalne skóry (np. aktywny trądzik, egzema, łuszczyca), świeże zabiegi estetyczne (botoks, kwas hialuronowy, nici), operacje twarzy – do czasu pełnego wygojenia, infekcje skórne (opryszczka, zakażenia), nadwrażliwość skóry, silne dolegliwości bólowe nieznanego pochodzenia, poważne choroby wymagające konsultacji z lekarzem. Zasady bezpieczeństwa i higieny wybieramy spokojne miejsce, myjemy ręce przed i po praktyce, pracujemy delikatnie, bez bólu, unikamy gwałtownych ruchów, nie pracujemy na obszarach bolesnych. Wyposażenie opaska na włosy, chusteczki, tonik lub delikatny preparat do oczyszczenia skóry, żel do dezynfekcji rąk. Algorytm wykonania praktyki Przygotowanie myjemy i dezynfekujemy ręce, oczyszczamy twarz, ustawiamy się wygodnie. Blok 1 – Postawa i szyja rozciąganie bocznej linii ciała, otwarcie klatki piersiowej – praca łopatek, wzmocnienie obręczy barkowej, skłony głowy przód–tył, skręty głowy, aktywacja przedniej części szyi, rozciąganie przedniej i tylnej powierzchni szyi. Blok 2 – Czoło i okolica oczu masaż mięśni skroniowych, masaż czoła, praca z napięciem między brwiami, ruchy oczu – prawo i lewo, ruchy oczu po skosie, wzmocnienie dolnej powieki. Blok 3 – Policzki, usta i podbródek masaż okolicy żuchwy, liftingujący masaż od obojczyka do skroni, rozluźnienie mięśnia żwacza, masaż mięśnia okrężnego ust, aktywacja mięśni brody, relaks końcowy. Organizacja praktyki Bloki można wykonywać razem lub osobno, w dowolnej kolejności, rano, w ciągu dnia lub wieczorem. Najważniejsza jest regularność. Czynności końcowe myjemy ręce, chwilę odpoczywamy, obserwujemy rozluźnienie mięśni. KARTA KLIENTKI Kurs liftingu twarzy – codzienna praktyka jogi twarzy DANE OSOBOWE UCZESTNICZKI KURSU Imię i nazwisko: …………………………………………………………………………………….. Telefon: ……………………………………………………………………………………………….. E-mail: ………………………………………………………………………………………………… INFORMACJE O STANIE ZDROWIA (Proszę zaznaczyć właściwe odpowiedzi) Czy jesteś w ciąży lub karmisz piersią? ☐ TAK ☐ NIE Czy masz choroby skóry (np. AZS, łuszczyca, egzema)? ☐ TAK ☐ NIE Czy masz skłonność do alergii? ☐ TAK ☐ NIE Jeśli tak, jakie? …………………………………………………………………….. Czy masz problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (ból, napięcia, ograniczona ruchomość)? ☐ TAK ☐ NIE Czy masz napięcia lub bóle w okolicy żuchwy (np. zaciskanie zębów, bruksizm)? ☐ TAK ☐ NIE Czy masz wrażliwą skórę twarzy? ☐ TAK ☐ NIE Czy wykonywałaś zabiegi estetyczne w obrębie twarzy (np. botoks, kwas hialuronowy, nici)? ☐ TAK ☐ NIE Jeśli tak, jakie i kiedy? …………………………………………………………………….. Czy masz inne przeciwwskazania do ćwiczeń lub masażu twarzy? ☐ TAK ☐ NIE Jeśli tak, jakie? …………………………………………………………………….. Uwaga: Program szkoleń jest programem autorskim, stanowi własność intelektualną Placówki Kształcenia Ustawicznego „STYL – STUDIO” i jako taki podlega ochronie zgodnie z ustawą o „Prawie Autorskim i Prawach Pokrewnych” z dnia 4.02.1994 r. Dz. U. nr 24 poz. 83 z późniejszymi zmianami. Wszelkie prawa zastrzeżone. Zakaz kopiowania części lub całości konspektu edukacyjnego przeznaczonego dla „Liftingu twarzy”. Opracowała Natalia Visiahina – trenerka jogi twarzy, masażystka twarzy, specjalistka estetycznego tapingu twarzy.

Podobne artykuły